TOEICのスコアが思うように伸びず、モチベーションが低下してしまった経験はありませんか?「これ以上点数が上がらない」「どんな勉強をしても効果が感じられない」といった悩みは、多くの受験者が直面する課題です。
しかし、スコアが伸びない原因を突き止め、適切に対策するとスコアアップは十分可能です。本記事では、スコア別に伸び悩む原因と課題を解説し、それぞれに適した具体的な対策法を紹介します。
TOEIC学習のヒントを掴み、効率よく目標スコアを達成するための参考にしてください。
TOEIC受験の不安を解消する60分の無料カウンセリング
「勉強しているのに、スコアが伸びない…」
プロの視点で学習計画を組み直せば、きっと次の壁も超えられます。
まずは、プログリットの無料カウンセリングで、あなたのTOEICの悩みについて無料で相談しませんか?
TOEICの点数が伸びない主な原因とその対策
TOEICの点数が伸びない主な原因は次のとおりです。
- 基礎力の不足
- 試験のコツとテクニック不足
- 苦手分野の認識不足
- 勉強のマンネリ化
- 勉強の習慣化が不十分
- 問題集の選択ミス
- 学習時間の不足
この章では、それぞれの特徴と対策を詳しく解説します。
基礎力が不足している
TOEICのスコアが伸びない原因の一つが基礎力の不足です。
次の2点をチェックしてください。
- 中学レベルの文法力
- TOEIC頻出の単語力
実際に例文を見てみましょう。
◆The company decided to implement a new policy to improve workplace efficiency.
「その会社は職場の効率を向上させるために新しい方針を実施することを決定しました。」
- 単語力がある人は implement(実行する)の意味を知っているため、全体の意味をスムーズに把握できます。
- 文の構造も分かるため、他の単語 policy(方針) efficiency(効率)の意味に集中でき「会社が効率向上のために新しい方針を実行するってことだな」とすぐに理解できます。
- 「新しい方針を実行する」という表現はTOEIC頻出のフレーズであるため、過去の学習経験から「あ、この形式知ってる」とピンとくることも多いです。
基礎力に自信のない方は、文法と単語を対策しましょう。
具体的には、中学生レベルの英文法の問題集を3〜5周繰り返して解く、目標スコア別の単語帳で500点レベルの単語帳を使って覚えるなどの対策をおすすめします。
TOEICならではのコツやテクニックを知らない
TOEICならではのコツやテクニックを知るとスコアアップにつながります。何度も受験されている方は、TOEIC独特の問題形式や傾向を熟知しています。
まず、TOEICはビジネス英語に特化した試験です。以下の表は具体的に出題される内容の例です。
テーマ | 主な内容 |
---|---|
ビジネス会議 | ・会議の議題 ・スケジュール ・発言内容 |
メール | ・従業員へのインフォメーション ・返信依頼 ・お礼のメール |
電話応対 | ・施設の予約 ・注文確認 ・アドバイスや指示のやり取り |
イベント案内・招待状 | ・展示会の案内 ・出席確認 ・スケジュール |
求人・採用 | ・募集要項 ・面接案内 ・職務内容の説明 |
広告マーケティング | ・製品のキャンペーン ・プロモーション情報 ・チラシやポスターの内容 |
空港 | ・フライト案内 ・チェックイン手続き ・遅延情報 |
ホテル | ・予約の確認 ・ルームサービス ・施設案内 |
レストラン | ・予約の確認 ・注文 ・支払い |
TOEICの基本情報についてもおさらいしておきましょう。
- リスニング100問
- リーディング100問
- 990点満点
- マークシート方式
- リスニング音声は1回のみ再生
【リスニングセクションの概要】
リスニング | 45分 100問 |
---|---|
Part1 | 写真描写問題 6問 |
Part2 | 応答問題 25問 |
Part3 | 会話問題 39問 |
Part4 | 説明文問題 30問 |
【リーディングセクションの概要】
リーディング | 75分 100問 |
---|---|
Part5 | 短文穴埋め問題 30問 |
Part6 | 長文穴埋め問題 16問 |
Part7 | 長文問題 54問 |
TOEICそのものの概要が頭に入っていると、学習方法や対策方法が見つかりやすくなります。今一度、試験の概要についておさらいしてください。
下記の記事では、TOEICの基本情報についてさらに詳しく紹介しています。
興味がある方はこちらの記事もあわせてお読みください。
▼あわせて読みたい記事

自分の苦手分野を把握していない
自分の苦手分野を対策することで、効率よくスコアアップが目指せます。
苦手分野の突き止め方は過去のスコアを見返すこと。セクションごとの正答率が出ているため、どのパートで点数が取れていないか確認できます。
リスニング・リーディングどちらで点数を取れていないのか、どのパートで点数を落としているのか、具体的にチェックすることをおすすめします。受験者の平均値より下回っているパートがどこなのか比較して、苦手分野の対策に役立てましょう。
過去のテスト結果はこちらの公式ページから確認できます。
勉強がマンネリ化している
TOEICの勉強がマンネリ化していないかチェックしてみましょう。マンネリ化の解消方法は、成果に着目することです。
例えば、今日は30分で15問の問題を解くなど、時間や問題数を区切って勉強する方法をおすすめします。ルールを決めて、ゲーム感覚で数字を追うことでモチベーションが向上します。
また、対策範囲のバランスも重要です。苦手分野を重点的に対策する必要もありますが、TOEICはリスニングとリーディング両方のスコアの合算です。偏った勉強になっていないかチェックしてみてください。
マンネリ化を解消して、勉強のモチベーションを向上させましょう。
学習が習慣化されていない
TOEICのスコアを上げるためには、学習の習慣化が必要です。仕事が忙しく、どうしても時間が取れない方はスキマ時間をみつけて、毎日少しでも英語に触れましょう。
スキマ時間の見つけ方は確実に時間が取れるタイミングや時間帯に隠れています。
- 朝イチ
- トイレ
- シャワー
- 寝る前
- 通勤中
- お昼の休憩時間
いつでも勉強できる環境作りが習慣化のコツです。携帯しやすい単語帳を常にカバンに入れておく、参考書をトイレに置くなど、工夫してスキマ時間を有効活用しましょう。
1日に1回10分のスキマ時間でも、1ヶ月で300分 = 5時間になります。これを1日に3回見つけると1ヶ月で15時間が捻出できます。忙しいビジネスマンが英語を勉強するためには、スキマ時間を活用しない手はありません。
スマホに伸ばす手をグッとこらえて、単語帳に持ち変えましょう。
TOEICに特化した問題集や参考書を使っていない
スコアアップを狙うには、TOEICに特化した問題集を使った試験対策が基本です。問題集は実際にTOEICを受験している著者の本を使うと間違いありません。
例えば、下記の著者はTOEICで満点を取っている実績があり、TOEIC対策本のシリーズが出ているほど人気です。
ご自身の問題集や参考書をチェックしてみてください。
- 古い教材を使っていないか
- 単語帳はTOEICに特化したものか
- TOEICの問題集を解いているか
- 文法書だけを使っていないか
- 学生時代の教科書を使っていないか
古い教材や、TOEIC対策にならない教材に費やす時間を最新のTOEICに特化した問題集に切り替えて、スコアアップを図りましょう。
勉強時間が不足している
スコアを伸ばすためには、単純に勉強時間を増やす必要があります。勉強の質と量の両方を確保すると、スコアアップが期待できます。
勉強時間の不足を埋めるには「スキマ時間」と「まとまった時間」の両方を活用します。
スキマ時間 | まとまった時間 |
---|---|
・単語帳を活用 ・短い音声を聴く ・Part5の問題を解く ・学習計画を作る | ・模試を解く ・文法を学習する ・復習を行う ・長文読解する |
まとまった時間を作るためには、試験日まで遊びに出かけるのをやめる、テレビや動画視聴をやめるなど、「やめる決断」が必要です。
試験日から逆算して、何時間の勉強量が確保できるか計算してみましょう。集中して取り組んでいる勉強時間は決して無駄になることはありません。
諦めずに勉強を継続し、スコアが伸びることを信じて取り組んでいきましょう。
英語を頑張っているのに伸び悩む…
短期間で20,000人の英語力を変えた英語コーチングのプログリット。
TOEICスコアも。ビジネス英語力も。
結果を出すプログリットの秘訣を、HPで公開中!
【現在のスコア別】TOEICのスコアが伸びないと悩む人におすすめの勉強法
現在のスコア別におすすめの勉強法をご紹介します。TOEICはスコア別に対策方法が異なります。
- 500点から伸びない人
- 600点から伸びない人
- 700点から伸びない人
- 800点から伸びない人
上記に該当するスコアから伸び悩んでいる方は、こちらの章をぜひご参照ください。
TOEIC500点から伸びない人の場合
スコアが500点から伸びない人の場合、下記の原因が考えられます。
- 練習量不足
- 復習が足りていない
- 英文法に抜けがある
基礎力は徐々についてきている段階ではあるものの、まだまだ伸び代があります。英語力に磨きをかけて、600点突破を目指しましょう。
問題演習をこなして問題の傾向を掴む
効率的にスコアアップを狙うには、問題演習の量をこなしてTOEICの対策をすることです。単語や文法に集中するあまり、肝心のTOEICの問題が解けているでしょうか。
500点からスコアを上げるには問題演習の量をこなして、実践力を強化しましょう。TOEICの傾向を掴むと、スコアが後押しされ600点突破も目指せます。
単語や文法を対策している方でも1日に1問はTOEICの問題を解いて、傾向を少しずつでも掴んでいきましょう。
問題を解いた後にトレーニングをする
解いた問題を利用してトレーニングにも取り組んでみましょう。問題を解いた後は解答をしっかり読み込んで、解けた問題もなぜ合っていたのか説明できると理解が深まります。
具体的なトレーニングは下記の4つの方法をおすすめします。
一つひとつの問題を丁寧にこなして、トレーニングしながらスコアアップを目指しましょう。
基本的な英文法を身につける
ひとつの目安は中学レベルの文法をマスターすることです。文法学習は理解度が低い項目から重点的に対策する方法をおすすめします。
下記のリストは600点突破に必須の文法例です。
- 品詞のルール
- 文型の理解
- 時制の使い方
- 前置詞と接続詞
- 不定詞と動名詞
- 代名詞
- 比較級
- 受動態
スコアが500点前後の人は、文法が理解しきれていない傾向があります。もう一度、文法書を開いて弱点を見つけてみましょう。
TOEIC600点から伸びない人の場合
TOEIC600点から伸びない人は下記の項目をチェックしてみましょう。
- 語彙力の強化
- 構文の理解
- シャドーイングにトライ
TOEIC600点からスコアアップさせる方法について具体的に解説します。
語彙力を強化する
語彙力を強化するとスコアアップにつながります。語彙力とは単語の知識の幅です。
TOEICで600点が取れていると、中学英語の単語は身についているはず。ここからは、TOEICに特化した単語対策が重要になります。
語彙力を強化するコツを2つ紹介します。
- シチュエーションごとに関連した単語を覚える
- 例文を覚えて理解する
具体的に例文を見てみましょう。
◆The agenda for the meeting includes a discussion about the budget and project timeline.
「会議の議題には、予算とプロジェクトのスケジュールに関する議論が含まれています。」
会議に関連する agenda, discussion, budget, timeline はTOEICの頻出単語です。例文で覚えると、単語の使い方の理解力が深まり、関連する語彙の幅も効率的に増やせます。
構文の知識を身につける
構文の理解が深まると主にリーディングのスコアアップが期待できます。構文の知識は一生使えるので、確実に理解することをおすすめします。
構文とは、英文法のルールを使った定型文のことです。計5つの基本文型をマスターしましょう。
- 第1文型 SV
- 第2文型 SVO
- 第3文型 SVC
- 第4文型 SVOO
- 第5文型 SVOC
スコアが700点以上ある受験者はこの構文知識を習得しています。TOEICでは下記のように活用できます。
- Part5で選択肢が絞り込める
- 長文の速読が可能になる
- 聞き取れなかった部分を補完できる
英語力の基礎となる構文知識を身につけましょう。
シャドーイングを通じて意味理解ができるようにする
リスニングに苦手意識のある方は、シャドーイングにトライしてみましょう。シャドーイングは忙しい社会人でも短期間で効果を実感しやすい英語学習法です。
シャドーイングのやり方は音声を耳から聴くのと同時に、口に出して発声します。得られる効果はリスニング力と発音の向上。音声と意味を瞬時に結びつける力も養われます。TOEICの音声でシャドーイングに取り組むと学習の理解度が深まり、リスニング対策に効率的です。
下記の記事では、シャドーイングのやり方について、さらに詳しく紹介しています。
興味がある方はこちらの記事もあわせてお読みください。
▼あわせて読みたい記事

TOEIC 700点から伸びない人の場合
TOEIC700点から伸びない人は以下のような特徴があります。
- 読解スピードが遅い
- 先読みテクニックが使えていない
- ディクテーションをしたことがない
それぞれ具体的な対策方法についてご紹介します。
多読や精読トレーニングを通じて速読力を高める
速読力を向上するトレーニングとして、多読と精読が有効です。特にPart7は正確に早く英文を読める力が試されます。
多読と精読の特徴は下記のとおりです。
多読 | 精読 |
---|---|
・辞書使わずに読む ・細部にこだわらず、量を重視 ・Part7を短時間で解く ・設問に関連する情報を探す力が身につく | ・辞書を使いながら読む ・文法を意識しながら読む ・Part7で時間を計らずに解く ・問題文を正確に読める力が身につく |
リーディングは75分の間に100問の問題を解き切る力が求められます。多読と精読を組み合わせたトレーニングで速読力を高めましょう。Part7の長文読解は問題文をきちんと読んで、最後まで解けると確実にスコアアップにつながります。
下記の記事では、多読の効果についてさらに詳しく紹介しています。
興味がある方はこちらの記事もあわせてお読みください。
▼あわせて読みたい記事

Part3とpart4で先読みができるようにする
リスニングでは先読みが必須のスキルです。Part3とPart4 では選択肢の問題文が読まれる時間が存在します。この時間を利用して、次の問題文を読むテクニックが先読みです。
具体的には下記のやり方を参考にしてください。
【先読みのやり方】
- Direction を利用する(パートの説明の時間)
- 1問先の設問を読む
- 流し読みでポイントを絞る
- 聞き取るポイントを整理する
- 音声が流れている間にマークする
- ②に戻って先の設問を読む
ポイントはリズムを崩さないこと。マークができなかった問題は諦めて、次の問題の先読みに移りましょう。コツが掴めるようになるまで、問題集で練習してみてください。
ディクテーションを通じて細部まで英文が理解できるようにする
細部まで英文を理解するにはディクテーションがおすすめです。ディクテーションとは、英語の音声を聴きながら、流れてくる英語を文字起こしするトレーニングです。
ディクテーションには下記のようなメリットがあります。
- 自分の弱点が把握ができる
- 文法や語彙の理解が深まる
- 推測力が向上する
発音の弱い a, the のような冠詞の理解力もディクテーションで鍛えられます。過去形のed の発音は聞きとりづらいため、文脈から推測する力も養われます。このような細かい部分の精度を高める作業が、TOEIC700点から800点へスコアを伸ばす秘訣です。
下記の記事では、ディクテーションついてさらに詳しく紹介しています。
興味がある方はこちらの記事もあわせてお読みください。
▼あわせて読みたい記事

TOEIC800点から伸びない人の場合
TOEIC800点からスコアを伸ばすために重要なポイントを3点ご紹介します。
- 読解スピードを上げるテクニック
- リスニングの質を高めるテクニック
- シンプルに語彙力を強化
800点のスコアを取っている場合、基礎的な文法力やTOEICに特化した語彙力にも自信があるはずです。しかしTOEICは990点満点、まだまだ伸び代があります。
ここでは800点から900点を突破するために必要なテクニックをご紹介します。
スキミングやスキャニングなどのテクニックを活用して読解スピードを上げる
900点以上のレベルにいくためには、最後まで問題を正確に解き切る力が求められます。読解スピードを上げるテクニックを2つご紹介します。
- スキミング:文章全体の概要をつかむ
- スキャニング:特定の情報を探しだす
スキミングは skiming「すくいとる」という意味です。
文章の大まかな流れをすくいとりながら、全体の意味を把握するテクニックです。
【スキミングのやり方】
- タイトルや件名を読む
- 段落に着目して各段落の始めの一文と終わりの一文を読む
スキャニングは scanning「ざっと目を通す」という意味です。
特定の情報を探して、キーワードやフレーズを拾うテクニックです。
【スキャニングのやり方】
- 設問にある特定のキーワードやフレーズを英文中より探す
- 特定のキーワードの前後を読む
実際に設問の例文を見てみましょう。
◆No. 198 What is most likely true about order #3397?
「注文番号#3397について最も可能性が高いことはなんですか?」
出典:IIBC – TOEIC® Listening & Reading Test – サンプル問題
この場合キーワードは「order #3397」です。本文中でキーワードを見つけたら、その前後だけを読んで回答を導き出しましょう。
下記の記事では、長文読解についてさらに詳しく紹介しています。
興味がある方はこちらの記事もあわせてお読みください。
▼あわせて読みたい記事

リスニングを1.2倍速で聴いて速い音声に慣れる
再生速度を1.2倍速にして負荷をかけると、リスニング力の底上げができます。
速いスピードで聞き取れる場合、標準速度の音声は必ず聞き取れます。TOEICの音声のスピードは他の試験と比べるとゆっくりです。1.2倍速でも聞き取れるレベルを目指しましょう。普段から1.2倍速で基準値を上げておくと、本番で余裕を持って聞き取れるようになります。
リスニングパートの得点を後押しできるテクニック。ぜひ普段の勉強に取り入れてみてください。
さらに語彙力を増強して読解力を高める
TOEIC800点と900点の決定的な差は語彙力です。900点を超えている人の語彙力は出題範囲の単語は全て理解しているレベルです。より高いレベルのTOEICの単語集を選んで、語彙力の増強を試みてください。
具体的には以下のような単語帳へアップグレード。
- 金フレ→『黒のフレーズ』
- キクタンSCORE800→『キクタンSCORE900』
TOEICで最高レベルの語彙力を対策して、900点突破を目指しましょう。
TOEICのスコアが伸びないと悩んでいる人はプログリットへ!
「どんなに勉強してもTOEICのスコアが一定のままで伸びない…」そんなお悩みを抱えていませんか?
スコアが伸びない原因を特定し、時間をかけて正しく対策できれば目標スコアの達成は十分可能です。しかし、自己流で非効率な学習を続けてしまうと、結果につながらないまま時間だけが過ぎてしまうことも。
プログリットは英語コーチングを提供しています。英語コーチングは一人ひとりの目標や課題に合わせて、英語学習をサポートするサービスです。
具体的には、専属のコーチがあなたの弱点を特定し、最適な学習プログラムを提案。2万人以上のデータと第二言語習得論を活用した科学的なアプローチに基づいてTOEICのスコアを伸ばします。
実際に、わずか3ヶ月のプログラムでTOEIC最大405点、平均115点のスコアアップを実現しており、短期間で効率的にTOEICのスコアアップを実現することが可能です。
TOEICのスコアアップにお悩みの方は、英語コーチングプログリットにご相談ください。
TOEIC対策に特化した学習法で短期間でスコアアップ!
自分がTOEICのスコアが伸びない原因を特定して、適切な対策を取ろう!
TOEICのスコアが伸びない原因を特定して適切な対策を取ると、TOEICのスコアアップは十分可能です。TOEICはスコア別に対策方法が異なるため、自分の課題を正確に把握する必要があります。
本記事で紹介したスコア別の対策を活用し、効率的に学習を進めてください。ポイントを押さえた学習を継続し、次の試験で目標スコアを達成しましょう。
英語コーチングプログリットでは、忙しいビジネスパーソンでも短期間で成果が出せるよう英語学習の進捗管理や課題解決を徹底サポートしています。
TOEICのスコアが伸びないとお悩みの方は、英語コーチングプログリットにご相談ください。
英語学習の不安を解消する60分の無料カウンセリング
「英語力がなかなか伸びない…」
「今のままで本当に英語が伸びるのか」
その原因、学習法にあるかも。
今の方法が合っているか、不安を感じたら英語学習の専門家に相談してみませんか?
無料カウンセリングで、あなたに合った学習法を見つけましょう。